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「よくわかる!すぐできる!糖質オフ!健康法」江部康二著を読んで運動せずにやせようとしてみる入門編

体重に関するこんなお悩みをお持ちの方はいませんか?

健康診断で体重が減ったのも束の間、リバウンドが判明したユッケです。

「このままじゃいかん」と思い立ち、糖質オフ健康法の本を読みました。

体重に関するお悩み

1.元々「疲れやすかったが、最近朝に起きれなくなった。体重を落とせば改善するかもしれない。

2.中性脂肪が中々下がらない。将来病気になる可能性はあるのでリスク低減 を したい。

3.運動せずに体重を落としたい。楽して痩せたい。

3.女性にモテたい。婚活している以上、ちょっとスリムな体形でお見合いしたい。(動機が不純)

ちなみに婚活に関する記事はこちらです。

本記事では糖質オフにより体重に関するお悩みを解決すべく、「よくわかる!すぐできる!糖質オフ!健康法」江部康二著を読んで学んだことを入門編としてご紹介します。

今回はまずは入門編ということで、主に学んだことを中心にお伝えし、今後、取り組んでいくことをアウトプットします!

目次

「よくわかる!すぐできる!糖質オフ!健康法」江部康二著を読んで学んだこと

「よくわかる!すぐできる!糖質オフ!健康法」江部康二著を読んで学んだポイントは3つあります。

学びのポイント

1. 糖質オフは健康とは何

2. 糖質オフの驚くべき効果

3.糖質オフで健康に近づく

以降、詳細をご説明します。

糖質オフは健康にとても良いらしい。

糖質オフ健康法とは、炭水化物(お米や麺類等) を抑えて血糖値を下げる事で肉体改善 を する健康法です。

糖質がある食べ物(ご飯、パン、麺類、お酒等) を 控えることでスルスルと体重が落ちるそうです。

つまり、無理なダイエットやカロリー計算が不要。過度な運動や自分のペースで継続できることが出来る。

ズボラで行動力がとーっても低い私にはぴったりだなと思いました。

糖質オフの驚くべき効果

糖質オフ健康法お行うと様々な効果があります。ここでは3つ紹介します。

①時間を確保できない人や運動が苦手な人でも大丈夫

 実はジョギング等による運動は消費カロリーは意外に少ないそうです。糖質オフは食事制限のみですから、運動なしで体重や体脂肪減を実現出来ます。

②歯痛や偏頭痛の激しい痛みから解放される

「糖質 を 接種する= 甘いもの を 取る」なので、糖質オフは虫歯予防に繋がります。また、偏頭痛は糖質 を過剰に取ると起きるらしいので、糖質オフ健康法でその痛みから解消される、との事です。私は結構な頻度で偏頭痛に悩まされるので、ますます糖質オフ健康法に取り組むことは必須になりました。(甘いものがめちゃくちゃ好きなんですけど。。。)

③寝つきが良くなり、安眠出来て目覚めも爽快。

糖質オフで健康に近づく

脂肪が燃えやすい身体になります。

食後に眠くなることがありますよね。これも糖質接種による影響だそうです。糖質 を 減らすと眠くなくなり、仕事も能率的に進められます。ということは、ランチタイムに糖質オフすれば最強じゃないですか!!この本では夕食に糖質を控えると効果的と書いてありました。同様に、糖質オフを続けることで寝つきと目覚めが良くなるそうです。

糖質オフ健康法は肉や魚に含まれる脂質 を 接種してもよいので、糖質が含まれるブドウ糖 を 抑えて、脂肪 を 優先的に使うことになるので、 脂肪が燃えやすい身体になる、との事です。

その他にも糖質オフ を 行うことで、インスリンの分泌 を 防ぐ=糖尿病予防や膵臓が元気になる、等の効果があるようです。

「よくわかる!すぐできる!糖質オフ!健康法」江部康二著を読んで 取り組むこと

「よくわかる!すぐできる!糖質オフ!健康法」江部康二著の学んだポイントを踏まえて、取り組むことが3つあります。

取り組むこと
  1. 糖質を控えた食事
  2. 適度な運動
  3. 焼酎やウィスキーに切り替えます

以降、詳細をご説明します。

糖質を控えた食事

糖質を控えた食事を実践します。例えば、

ごはんを冷ややっこに変換する、朝ごはん を 軽くする(ロールパン→ヨーグルトとチーズ)、おやつをナッツ類に変換する。当然、間食やスイーツも控えます。(誘惑に負けちゃいそうだけど)

適度な運動

糖質オフだけしていても体重減にはつながらない可能性もあります。腹筋が割れたボディが欲しい。(笑)

元々歩くことは好きなので、外出時には1日1万歩 を目標にウォーキングしているので、これは継続します。毎日実践したいところですが、現在は週3日在宅勤務なのでちと難しい。腹筋やストレッチもやりたいですね。

焼酎やウィスキーに切り替えます

 糖質が含まれるビール、ワイン、日本酒はNGなので、控えます。

 焼酎やウィスキーが良いそうなので、試したいですね。しかしながら、ホンマに美味しい 焼酎やウィスキー 飲んだことがないので、美味しい銘柄や飲み方があったら教えてください。

まとめ

「よくわかる!すぐできる!糖質オフ!健康法」江部康二著を読んで運動せずにやせようとしてみる入門編は如何でしたでしょうか。

こんなことが学べます。

  1. 糖質オフは健康とは何
  2. 糖質オフの驚くべき効果
  3. 糖質オフで健康に近づく

次、こんな取組をします。

  1. 糖質を控えた食事
  2. 適度な運動
  3. 焼酎やウィスキーに切り替えます

詳細は次回、実践編を乞うご期待!

今回読んだ本はこちら ↓

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